Психологическая безопасность и гигиена: КПТ и гипноз для подростков

Что, если научиться не бежать от тревоги, а понимать, что она тебе говорит? Что, если гнев – это не признак слабости, а сигнал: «Мои границы нарушены»? Что, если ты не обязан быть «в порядке» каждую минуту – и при этом всё равно можешь находиться в безопасноси? Этот учебник – не по профориентации. Он – по психологической безопасности и гигиене. Про то, как: – устроен твой внутренний мир, – работает тревога, – не потерять себя в гневе, – вернуть интерес к жизни. Здесь: – эмоции – не враги, а сигналы, – мысли – не истина, а гипотезы, – КПТ и гипноз – не магия, а реальные практики саморегуляции. В плане: развивать эмоциональный интеллект, устойчивость к манипуляциям и экологичное общение. Соответствует ФГОС: – Личностные результаты: стрессоустойчивость, уверенность – Метапредметные навыки: критическое мышление, оценка рисков – Профилактика кибербуллинга (п. 18.3.1 ФГОС ООО) Для подростков из 5–9 классов, которым нужно не “исправиться”, а не потерять себя.