Утренние потягушки: приятно и полезно

29.03.2021

270

0

Что такое "потягушки" и как легко вставать с кровати по утрам: советы

Утренние ритуалы крайне важны. От ваших первых минут во многом зависит самочувствие на протяжении всего дня. Поэтому необходимо планировать свое утро грамотно и находить время для важных вещей.

Утренние потягушки для здоровья

Конечно, существует ряд общеизвестных правил, позволяющих зарядиться энергией и существенно улучшить свое самочувствие. Это, прежде всего, хороший сбалансированный завтрак. Правильное питание в этом вопросе играет огромную роль. Не менее важным является и утренний душ. Контакт с водой позволяет пробудить тело, дать ему силы и снять возможное мышечное напряжение. А если каждый день начинать с контрастного душа, то вы не только будете чувствовать бодрость в течение дня, но и заметите существенные улучшения в здоровье уже через пару недель.

Еще один важный момент – утренние потягушки. Такие легкие потягивания очень сильно недооцениваются. Но следует обратить внимание на то, что выполняем мы их автоматически. После пробуждения и перед тем, как встать с кровати, все мы любим хотя бы пару раз потянуться.

Бодрость на весь день!

Почему наше тело просит об этом? Все достаточно просто. Ночью наши мышцы практически не задействованы, поэтому перед тем, как начать активное движение, им необходима небольшая подготовка – мягкий переход от статического состояния в динамическое. Так что никогда не стоит моментально вскакивать с постели и бежать по делам. Это большой стресс для всего вашего организма. Даже если вы критически проспали и опаздываете на важную деловую встречу, дайте себе хотя бы одну минуту для того чтобы ваши мышцы пришли в рабочее состояние в более щадящем режиме.

В идеале растяжка на кровати должна стать вашим ежедневным ритуалом. Легкие упражнение после сна, не вставая с кровати, - это залог вашего хорошего самочувствия и отличного состояния здоровья. Движения необходимо выполнять плавно. Ни в коем случае нельзя вставать и сразу начинать прыгать, бегать на месте для того чтобы как можно скорее взбодриться. К таким движениям необходимо подходить постепенно. Иначе, опять же, это не только стресс для организма, которому понадобится мобилизовать свои силы за считанные секунды, но и достаточно большое испытание для вашего опорно-двигательного аппарата. Такая неожиданная встряска после продолжительного отдыха ни к чему хорошему не приведет.

Упражнение «потягушки» можно выполнять инстинктивно, то есть слушать свое тело и делать то, что оно хочет:

  • потянуть руки вверх;
  • вытянуть ноги;
  • менять положение стоп;
  • выгнуть спину.

А можно найти в Интернете отличные комплексы утренних постельных разминок, которые позволят вам выполнять все в правильной последовательности и, как следствие, получать отличный результат.

Достаточно популярным в последнее время стало упражнение, которое позволяет не только размять мышцы, но и сделать себе самостоятельный лимфодренажный массаж. Для этого ложимся на спину, поднимаем руки и ноги и начинаем ими одновременно трясти. По времени это можно делать сколько угодно. Но оптимальная продолжительность составляет пять-десять минут. Можете не сомневаться в том, что вы почувствуете результат сразу после выполнения упражнения – это будет приятная легкость в теле и бодрость. А те, кто страдают от отечности, уже меньше чем через неделю смогут увидеть, что эта проблема постепенно их покидает. К слову, выполнять такую физическую практику можно и перед сном. Результат вы сможете увидеть уже утром – ваше лицо и тело будет более стройным и подтянутым.

Ежедневная утренняя растяжка в постели – это эффективные физические упражнения, которые, как правило, приносят огромное удовольствие.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Анонсы

Признаки низкой самооценки у женщин и как бороться с проблемой?

Признаки низкой самооценки у женщин и как бороться с проблемой?

Самооценка – это показатель того, как человек (личность) оценивает себя, свои качества и поступки сам, а затем на этой основе формирует отношение к себе. Результат собственного оценивания редко бывает объективным, чаще оно неадекватно, т.е. по самостоятельному определению получается низкая самооценка или завышенная.

24.03.2021

205

0

Почему люди не здороваются при встрече, и нужно ли что-то делать?

Почему люди не здороваются при встрече, и нужно ли что-то делать?

В жизни каждого бывали ситуации – не поздоровался знакомый человек. Причины разные: не увидел, не узнал, поприветствовал слишком тихо. Конечно, не стоит заострять внимание, но почему люди не здороваются постоянно, особенно хорошо знакомые (соседи, бывшие одноклассники, коллеги по работе)?

23.06.2021

787

0

Удивительные и невероятные факты о дне рождения – что мы знаем об этом празднике?

Удивительные и невероятные факты о дне рождения – что мы знаем об этом празднике?

Факт: все люди на Земле уникальны, как неповторимы и традиции, принятые в различных странах. Но существует качество, объединяющее людей из разных точек планеты – празднование одного праздника – дня рождения. Не любой человек встречает его с радостными эмоциями. Нередко, когда этот праздник вызывает грусть о проходящих годах.

24.03.2021

341

0

Идеи и предложения