Стадии профессионального выгорания психолога: какие признаки укажут на серьёзность проблемы, требующей решения?

24.03.2021

241

0

Стадии профессионального выгорания психолога: как распознать и как бороться

Если вы чувствуете себя как «выжатый лимон», вам стало сложно настраиваться на работу, ноги утром не хотят идти куда нужно, а мысли о повседневных задачах вызывают уныние и дрожь в теле, - это может указывать на первую стадию профессионального выгорания. Ситуация может усугубиться и привести к серьёзным проблемам, поэтому пора принимать меры.

Что называют выгоранием?

Профессиональным выгоранием называют состояние эмоционального истощения человека, умственного и физического, возникшего на фоне перенапряжения на работе, стресса, чрезмерного негативного влияния от эмоций окружающих и клиентов, постоянного нарушения режима труда и отдыха. Тут речь уже не о простой усталости, устраняемой полноценным сном и парой дней хорошего релакса, а об усугубившейся ситуации, способной привести к третьей ступени выгорания даже психолога профессионала, называемой «синдромом» (рассматривается как болезнь и внесёна в МКБ).

Проявление выгорания, причины

Симптомов выгорания много, делят на две группы – физическое и эмоциональное. Для первой характерны такие признаки:

  • хроническая усталость, ощущаемая даже после сна;
  • постоянные нарушения ночного сна, бессонница;
  • частые расстройства пищеварения;
  • головные боли, физическая слабость и т.п.

Эмоциональная симптоматика проявляется апатией, пассивностью или раздражительностью по незначительным поводам, обострение чувства тревожности, беспокойства, неведенье перспектив в профессиональной деятельности. Количество признаков и интенсивность их проявления указывает на стадии профвыгорания, их несколько, и чем запущеннее процесс, тем труднее привести себя в норму.

Привести к выгоранию может привычка работать «на износ», переживания за других людей (свойственно врачам, педагогам, психологам), напряженные отношения с начальством, профессиональный кризис.

Три стадии профвыгорания и что делать

Чтобы оценить сложность ситуации и принять правильно меры, необходимо понимать, какая стадия профессионального сгорания психолога, педагога и других профессий характеризуется появлением тех или иных признаков, необходимо чётко разграничить этапы.

  1. Напряжение. Оно развивается на фоне повышенного энтузиазма в работе, стремления сделать больше, чтобы показать себя лучше, много заработать - «объять необъятное».
  2. Сопротивление. После перенапряжения наступает спад активности, новая задача видится как проблема, возникает раздражение по отношению к работе, начальству. Психика начинает требовать «компенсацию» в виде еды, импульсивных покупок.
  3. Синдром истощения. На этом этапе не остается сил, а хочется дистанцироваться от окружающих, забросить работу, начать искать себя в другой сфере, наблюдается плохое самочувствие.

Стадий выгорания для любой профессии три. Если вам скажут, укажите три ступени выгорания психолога профессионала или педагога, то в общих чертах они одинаковы. Заметив первые «звоночки» - признаки - примите меры: смените обстановку, уделите время отдыху и хобби, помогут специальные аутотренинги, медитация и т.п.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Анонсы

Что мне делать, если я постоянно думаю о плохом? Постараемся найти ответ на этот вопрос

Что мне делать, если я постоянно думаю о плохом? Постараемся найти ответ на этот вопрос

Многие люди в современном мире отмечают в себе необычную тенденцию – постоянные повторяющиеся мысли, сконцентрированные на негативных переживаниях и событиях. Когда подобные постоянные чувства начинают преследовать человека, он может начать беспокоиться – почему я постоянно думаю о плохом?

24.03.2021

198

0

Почему люди не здороваются при встрече, и нужно ли что-то делать?

Почему люди не здороваются при встрече, и нужно ли что-то делать?

В жизни каждого бывали ситуации – не поздоровался знакомый человек. Причины разные: не увидел, не узнал, поприветствовал слишком тихо. Конечно, не стоит заострять внимание, но почему люди не здороваются постоянно, особенно хорошо знакомые (соседи, бывшие одноклассники, коллеги по работе)?

23.06.2021

788

0

Подавленное настроение – каковы его причины и что с ним делать

Подавленное настроение – каковы его причины и что с ним делать

Подавленное настроение представляет собой снижение общего тонуса, нехватку положительных эмоций. У этого выражения существует множество аналогов. Наиболее известным является слово «депрессия». Любопытно, что слово депрессия в переводе с латинского означает именно давление или подавление. В настоящей статье мы попробуем разобраться с причинами депрессии, тоскливых эмоций и подавленных мыслей, а также понять, что с ними делать и как бороться.

24.03.2021

324

0

Идеи и предложения