Ночной кошмар: причины появления и методы избавления

29.03.2021

236

0

Ночной кошмар: почему он снится и что хочет сказать подсознание

Ночной кошмар – неприятное явление, с которым сталкивался любой человек. Кошмары могут сниться деткам, достигшим годовалого возраста, но постепенно их количество и частота уменьшаются, а к 5-6 годам они, как правило, прекращаются.

Детская психика еще неустойчива – все новое, интересное, необычное может давать нервное перенапряжение, которое и приводит к ночным кошмарам. К провоцирующим страшные сны факторам можно отнести боязнь темноты, стресс, страх одиночества, неблагоприятную атмосферу в семье, аллергические реакции организма. Когда кошмары снятся детям, родители обязаны создать условия для устранения этого негативного явления, оказать поддержку ребенку: совершать вечером прогулки, читать перед сном хорошие добрые сказки, предлагать малышу полезные детские отвары на ночь.

О чем говорят кошмары: почему они снятся взрослым?

О чем говорят кошмары у взрослых и почему некоторые люди в течение продолжительного времени не могут избавиться от пугающих сновидений? Привести к ночному кошмару может много факторов:

  • тяжелая проблема, оказывающая давление на взрослого, решение которой в скором времени не гарантируется;
  • отсутствие систематических физических нагрузок;
  • неправильное питание, недостаток воды в организме;
  • неумение качественно расслабляться;
  • употребление перед сном алкоголя, курение, гаджеты;
  • неумение контролировать эмоциональную и физическую нагрузки;
  • комплексы и страхи;
  • некоторые хронические болезни;
  • прием некоторых медицинских препаратов;
  • наследственность.

Как выглядит кошмар, все мы знаем не понаслышке. Но важно то, что негативно окрашенные сновидения мешают качественному отдыху, ухудшают самочувствие, портят настроение, а детей могут откровенно напугать, спровоцировав одно из довольно серьезных расстройств (нервный тик, боли в животе и голове, энурез).

Психологи акцентируют внимание: сон – проявление высшей нервной деятельности человека, а кошмарные сновидения – сигнал о нарушении этой деятельности. Частые ночные кошмары у взрослых нельзя игнорировать – они могут быть сигналом накопленных в подсознании мужчины или женщины страхов и переживаний (важно давать волю эмоциям), сильных запретов, которые человек ставит себе в реальной жизни, а часто повторяющийся кошмар может быть сигналом хронических заболеваний (гастритов, невралгий, головных болей).

Ночной кошмар: как избавиться от ужаса и спать спокойно

Чтобы избавиться от ночных кошмаров, не обязательно прибегать к помощи специалистов – можно начать работать самостоятельно:

  • ничего не кушать за 1,5- 2 часа до сна, отказаться от курения, гаджетов;
  • ежедневно не менее 40 минут уделять ходьбе;
  • проверить, как организована спальня (удобная кровать, хорошая вентиляция, отсутствие источников света в ночное время);
  • отказаться от тревожных фильмов и сложных, неприятных разговоров в вечернее время;
  • проветривать помещение перед сном;
  • засыпать и просыпаться в одно и то же время;
  • расслабиться, послушать музыку перед сном.

При соблюдении перечисленных правил гигиены сна уже через несколько недель сон должен нормализоваться, а кошмары исчезнуть.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Анонсы

Книги о нарциссизме

Книги о нарциссизме

Нарциссизм характеризуется отсутствием сочувствия к другим, преувеличенным чувством собственной важности, сильной потребностью во внимании или восхищении и преобладающим стремлением к контролю. Нарциссические люди или люди с диагнозом «нарциссическое расстройство личности» часто манипулируют или эксплуатируют окружающих до такой степени, что разрыв связей или удаление себя из отношений может быть единственным здоровым решением.

24.03.2021

250

0

Книги, которые помогут разобраться в себе

Книги, которые помогут разобраться в себе

Настал тот момент, когда вы задумались изменить что-то в своей жизни, но не знаете, с чего начать? Хотите начать чувствовать себя увереннее, оперировать новыми словами, и начать мыслить по-иному? Тогда вам стоит приступить к прочтению книг, которые изменят ваше мировоззрение.

24.03.2021

223

0

Как заставить себя поесть: полезные советы

Как заставить себя поесть: полезные советы

Сбалансированное питание – это важное условие хорошего самочувствия и здоровья. Но далеко не все люди уделяют должное внимание этому вопросу. Кто-то употребляет чрезмерное количество еды, кто-то не обращает внимания на ее качество. А для кого-то настоящей проблемой может оказаться вопрос – как заставить себя поесть?

23.06.2021

175

0

Идеи и предложения