Кто рано встает: сова или жаворонок

29.03.2021

218

0

Как понять, кто вы – "сова" или "жаворонок": характеристики хронотипов

Кто же вы на самом деле, сова или жаворонок? Пройдя несложный тест, и прочитав описание, любой сможет узнать для себя свой тип. Определите, кто же на самом деле рано встает: жаворонок или сова.

Почему человек должен знать, каков его хронотип?

Нейропсихологи считают, что умственная деятельность «совы» и «жаворонка» отличается в корне. Отталкиваясь именно от этих различий, человек должен строить хронологию рабочего дня. Вопрос того или иного хронотипа зависит не только от времени пробуждения и отхождения ко сну, а и во влиянии этого состоянии на процессы деятельности мозга, другие жизненно необходимые процессы.

К какому хронотипу относитесь вы?

  1. Сова. Человек просыпается около девяти утра, хотя есть огромное желание поспать до полудня. Самые гениальные и продуктивные мысли приходят либо поздно вечером, либо глубокой ночью. Кровать дождется совенка только далеко за полночь. Следовательно, сова поздно ложится, и рано встает. Они всегда ищут лишний повод поспать.
  2. Жаворонок. Им не нужны будильники, их подъем по биологическим внутренним часам согласно своему циркадному ритму, до семи утра. Пик их продуктивности приходится на первую половину дня, в послеобеденное время продуктивность жаворонков резко снижается. Даже несложные бытовые задачи сложны им в это время суток. Отбой у личностей этого хронотипа не позднее 22 часов. Следовательно, жаворонок рано встает и рано ложится.

Правда ли, что хронотип невозможно изменить?

Ученые-психологи доказали, что хронотип человека может меняться самостоятельно, в течение жизни. Так, например, у преобладающего большинства маленьких детей хронотип жаворонков, и практически не встречается сов. Приблизительно до двадцати лет организм перестраивается на режим совы, ну а после двадцати пяти лет постепенно возвращается жаворонок. Но это все условности. Человек может при желании самостоятельно изменить свой режим.

Помните, любая привычка вырабатывается в течение 21 дня, это касается и циркадных ритмов. Если в течение этого промежутка времени вы будете просыпаться и засыпать в запланированное время, организм с легкостью перестроится на удобный для вас режим. Однако бытует мнение, что совы, переделанные в жаворонков, зачастую становятся депрессивными личностями. Это легко исправляется правильно подобранной профессией, сочетающейся с биоритмом личности. Вариантов предостаточно, например фриланс, или ночные смены на любом предприятии. В конце концов, можно переговорить с начальством на тему свободного графика и количества рабочих часов в неделю.

Улучшение жизни для вашего хронотипа

Привыкайте подстраиваться под свои «рабочие часы»:

  1. Если необходима помощь медицинских работников, то все манипуляции следует назначать до обеда.
  2. Для полноценного восстановления организма необходим качественный сон. Постарайтесь сделать его как можно продолжительнее, и не менее 7-9 часов в сутки.
  3. Введите в привычку принимать пищу максимум за два часа до сна, в противном случае перенасыщение не даст быстро уснуть.
  4. Утренняя гимнастика помогает отогнать сонливость, и привести тело в тонус.

Успешность и здоровье

Психологи всего мира доказали, что совы являются гораздо успешнее жаворонков в своих видах деятельности. А все потому, что у сов высокий уровень работоспособности сохраняется дольше, и часов в сутках у жаворонков в разы меньше. Однако жаворонки гораздо трудолюбивее сов, и интеллект у них развит значительно лучше. То же самое касается и здоровья, не зря существует поговорка: «Кто рано встает, тому бог подает».

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Анонсы

Не хватает мужского внимания

Не хватает мужского внимания

Она горячая. Она потрясающая. Но, к сожалению, не многие мужчины ею интересуются.

23.06.2021

356

0

Можно ли детям курить кальян: что нужно знать об этом

Можно ли детям курить кальян: что нужно знать об этом

Кальян становится все более востребованным. Стоит отметить, что зачастую его ценность заключается не в самом процессе, а в таком формате времяпровождения, который стал в какой-то степени модным. Но возникает вопрос – можно ли детям курить кальян?

29.03.2021

251

0

Почему люди любят читать книги?

Почему люди любят читать книги?

Книга - источник знаний: так говорили в прошлом веке. В современном мире практически невозможно найти людей, читающих не потому, что это нравится, а из-за того, что нужно. Интернет, телевидение, соцсети стали заменой чтению книг. Но все-таки есть люди, которые читают, любят читать и делают это с огромным удовольствием.

29.03.2021

456

0

Идеи и предложения