Как правильно начинать день

29.03.2021

313

0

Как начать день отлично: подборка фраз и слов для хорошего утра

То, как вы начнете утро, может повлиять на весь день. За исключением немногих ярких людей, большинство из нас не считает это время своей любимой частью дня, особенно, если вы ложились спать поздно ночью перед работой, с беспокойством или любопытством.

Но если вы научитесь правильно начинать утро, вы сможете снизить уровень стресса и беспокойства, значительно повысить свои шансы на успешный и продуктивный день.

Как правильно начинать свой день?

  1. Уделите время себе, если вы встанете на час раньше, у вас будет время сосредоточиться на себе и установить положительные намерения на день.
  2. Если вы торопитесь с утренним распорядком, то в течение дня вы с большей вероятностью будете чувствовать себя взволнованным и возбужденным. Будьте щедры с собой и наслаждайтесь этим дополнительным временем! Это задаст тон на весь оставшийся день.
  3. Благодарность. Утренний распорядок американской суперзвезды Опры Уинфри начинается с того, что она открывает глаза и просто говорит «Спасибо». Оцените рассвет нового дня со всеми его бесчисленными возможностями. Это действительно вызывает улыбку на вашем лице.
  4. Медитация, йога. Все это отличные способы сбросить паутину сна и мягко разбудить свой разум и тело. После пробуждения рекомендуется сначала сделать 8-10 глубоких вдохов, положив одну руку на живот, а другую - на пол. Это одновременно бодрит и психологически успокаивает. Растяжки йоги помогут расслабить мышцы. А всего 15 минут медитации создают ощущение покоя, которое вы будете носить с собой до конца дня.
  5. Почувствуйте приятные ароматы и звуки! Установите сигнал будильника, под который приятно просыпаться, а не типичный (и вызывающий стресс!) гудок. Создайте утренний плей-лист с любимыми вдохновляющими песнями. Это верный способ вызвать улыбку на лице и пружинить в походке (подпевать в душе необязательно!). Вы также можете создать спокойный плей-лист, который будет сопровождать занятия йогой или глубокое дыхание. Используйте ароматный гель для душа или масло, чтобы превратить ежедневный душ в роскошь. Используйте аромат, который вселяет в вас уверенность. Поставьте свежий багет в духовку или зажгите ароматическую свечу, чтобы на кухне пахло чудесно!
  6. Сон и его «предыстория». Хороший вечерний распорядок дня перед сном во многом влияет на то, как вы спите, и, следовательно, на то, насколько хорошо начнется следующий день. Простые вещи, такие как выключение телевизора, за час до того, как вы ложитесь спать, или принятие травяного чая перед сном с хорошей книгой, прежде чем выключить свет ... Эти вещи действительно могут помочь улучшить качество вашего сна, чтобы вы просыпались, чувствуя себя отдохнувшим и готовым к работе!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Анонсы

Поеду с мужчиной на море: как готовиться

Поеду с мужчиной на море: как готовиться

Психологи утверждают, что для того чтобы понять, подходит ли вам человек или нет, необходимо пройти два испытания – ремонт и совместный отпуск. Если проверка ремонтом возможна далеко не всегда, то совместная поездка – это вполне легко реализуемая задача. Так что если вы присматриваетесь к своему партнеру, самое время отправиться в путешествие.

29.03.2021

246

0

Почему некоторым детям тяжело учиться?

Почему некоторым детям тяжело учиться?

Плохие отметки по предметам, неохота в выполнении заданий, витание в облаках? Кажется, многие родители сталкивались с данной проблемой и не находили на нее ответов, они ведь следят за своим ребенком, хорошо к нему относятся, сдали в хорошую школу, возможно, даже в ту, где сами учились.

29.03.2021

208

0

В чем проявляется ханжество и лицемерие в жизни?

В чем проявляется ханжество и лицемерие в жизни?

Лицемерие и двуличность – поведение человека, прикрывающее его неискренность, злонамеренность притворной добротой и чистосердечностью.

29.03.2021

237

0

Идеи и предложения