Как повысить уверенность в себе

24.03.2021

258

0

Повышение самооценки и уверенности в себе: подборка упражнений

Развитие уверенности в себе – первостепенная задача для многих людей, которые желают достичь каких-либо успехов в жизни или для тех, кому надоело оставаться все время в тени. Как и любое «совершенство» или хотя бы его подобие, уверенности можно достичь с помощью упражнения. Предоставляем вашему вниманию несколько упражнений и советов, как повысить самооценку, при выполнении которых вы сможете приблизиться или даже полностью повысить уверенность.

Упражнения для повышения самооценки и уверенности в себе

  1. Первое, самое популярное и чаще всего, оно помогает многим: выбрать для себя цвет, который вам больше всего импонирует, при котором вы чувствуете себя уверенно. Имеется в виду, наденьте одежду комфортного для вас цвета. Это помогает не ощущать скованности.
  2. Второе, вы об этом тоже наверняка когда-то слышали – начните говорить хотя бы на полтона громче своего обычного говора в компании, с людьми, на уроке или паре при вашем ответе. Вы увидите и почувствуете не только рост своей уверенности, но и изменение отношения к вам.
  3. Третье задание уже сложнее, вы должны настроиться, не сдавать назад, вы уже начали работать над собой, так не останавливайтесь на полпути. Ваша задача – пройти внушительное расстояние абсолютно прямо. Поднять подбородок, втянуть живот, развести и опустить плечи, не сутулиться. Чувствуете? Если сделать шаг неспешным, то можно ощутить колоссальный прилив сил всего за несколько секунд и сохранять это ощущение, со временем это станет для вас обычным делом, вскоре вы не сможете ходить по-другому.
  4. В конечном итоге заставьте себя сделать то, чего вы бы никогда не сделали, поверьте, сделав один раз «невозможное», вы снова и снова захотите это повторить! Например, если вы боитесь публичных выступлений – устройтесь на работу, где только это и нужно. Чаще общайтесь с людьми. Спорьте – это тоже повышает самооценку и придает сил.

Психологические упражнения для повышения самооценки

  • Записывайте свои достижения! Можете завести даже календарь, помните, чего вы добились. Пересматривайте их, вспоминайте.
  • Можно сказать, дополнение к первому – вызывайте эмоции уверенности воспоминаниями. Вспомните ситуацию, в который вы были максимально уверены и возбуждены морально, и «заберите» эмоции из прошлого в настоящий момент.
  • Представьте, что за вами наблюдают люди, которым вы доверяете, они вас могут поддержать, эдакая публика, которая вас любит. Не оплошайте перед ней!

Еще немного упражнений для повышения самооценки взрослых

  • Вернемся к речи, кроме того, что вы должны говорить достаточно громко, делайте акцент на букве «Р», это привлекает к вам больший интерес и внимание. Продлевайте ваши гласные.
  • Добавьте интонацию в речь, будьте эмоциональны, используйте жестикуляцию, активную мимику лица.
  • Перестаньте сравнивать себя с другими, да, вы можете стремиться к уровню какого-то человека, но не сравнивайте себя с ним. Всегда есть кто-то сексуальнее, остроумнее, увереннее и т.д. Но это не значит, что жизнь не наладится. Даже если нет специфического качества, именно сочетание всех личностных качеств, знаний и навыков делает вас личностью!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Анонсы

Зависимость от мефедрона

Зависимость от мефедрона

Есть ли зависимость от мефедрона? Не многие знают, но уже после единичной пробы наркотика возникает устойчивая зависимость. Как только закончится действие опиата, необходима будет новая доза, и так по кругу. Эта зависимость является абсолютно неконтролируемой, как физически, так и психологически, и прекращается только при условии абсолютного истощения организма, что приводит к летальному исходу.

24.03.2021

208

0

Стадии профессионального выгорания психолога: какие признаки укажут на серьёзность проблемы, требующей решения?

Стадии профессионального выгорания психолога: какие признаки укажут на серьёзность проблемы, требующей решения?

Если вы чувствуете себя как «выжатый лимон», вам стало сложно настраиваться на работу, ноги утром не хотят идти куда нужно, а мысли о повседневных задачах вызывают уныние и дрожь в теле, - это может указывать на первую стадию профессионального выгорания. Ситуация может усугубиться и привести к серьёзным проблемам, поэтому пора принимать меры.

24.03.2021

241

0

Прости и извини: в чем разница?

Прости и извини: в чем разница?

Русский язык очень богат фразами-синонимами, но всегда ли эти фразы имеют одинаковое значение? Например, слова простите и извините, в чем разница, и есть ли она вообще? Разберемся по отдельности.

29.03.2021

242

0

Идеи и предложения