Что мне делать, если я постоянно думаю о плохом? Постараемся найти ответ на этот вопрос

24.03.2021

197

0

Что это за привычка думать о плохом и как от неё избавиться

Многие люди в современном мире отмечают в себе необычную тенденцию – постоянные повторяющиеся мысли, сконцентрированные на негативных переживаниях и событиях. Когда подобные постоянные чувства начинают преследовать человека, он может начать беспокоиться – почему я постоянно думаю о плохом?

Временами эти чувства могут быть полезны. Они подстегивают нашу осмотрительность, постоянно побуждая анализировать в себе возможные негативные последствия различных событий. Данный механизм позволяет подготовиться к трудностям и защитить себя от опасностей.

В то же время, описанное свойство может превратиться в трудность, если человек склонен постоянно тревожиться без наличия на то причины. В этом случае беспокойные чувства не настраивают на конструктивные действия. Подобные люди хорошо знают, почему нельзя думать о плохом. Их постоянные чувства не позволяют им спокойно рассуждать, вызывают тревогу. Попробуем рассмотреть причины таких чувств и способы им противостоять.

Почему человек постоянно думает о плохом

Вероятно, многие из нас задумываются – почему я переживаю, постоянно все перепроверяю, тревожусь? Истоки этого явления зачастую лежат в детстве человека. Общаясь с родителями, попадая в детсад, потом в школу и т.д., ребенок приобретает себе авторитетов и неосознанно перенимает их убеждения. В зависимости от наличия связи описанного опыта, который связан с позитивными или негативными событиями, формируется и образ мышления человека. Если с малого возраста человека постоянно настраивали в себе на недоверие к миру, обществу, на враждебное и мрачное восприятие остальных людей, то эти чувства фиксируются и в его сознании, приобретая форму негативных мыслей и переживаний. Опыт существования и установки в себе могут быть ответом на вопрос: «Почему когда все хорошо, думаешь о плохом?».

Что делать, если постоянно думаешь о плохом

С подобными постоянными чувствами можно попытаться бороться самому, придерживаясь указанных рекомендаций:

  • для уменьшения уровня тревоги попробуйте дыхательные упражнения, проделайте пять вдохов и выдохов, глубоко и в медленном темпе;
  • спросите себя – с чем связана ваша постоянная тревога? Почему я перепроверяю все по сто раз? Существуют ли реальные причины беспокоиться? Как я буду действовать, если неблагоприятные события все же произойдут? Что получится сделать уже сейчас для их предотвращения? Желательно давать свои ответы в письменной форме, подобный анализ прекрасно поможет разобраться с постоянными тревожными чувствами;
  • займитесь той деятельностью, которая приносит вам удовольствие – погуляйте, послушайте музыку, поиграйте в игры, посмотрите фильм;
  • расскажите близкому о своих чувствах. Благодаря этому вы сможете увидеть ситуацию с другой стороны;
  • перейдите на здоровый образ жизни, постоянный хороший сон, физкультура, правильное питание и уменьшение стрессов улучшит ваш душевный настрой;
  • напоминайте себе, что вы живете здесь и сейчас, а не в вероятном будущем, старайтесь не уходить мысленно в мир предположений;
  • подумайте, сколько негативных ожиданий оправдываются. В мыслях ситуации могут казаться неразрешимыми, однако как часто события действительно складывались таким неблагоприятным образом?

Такие методы помогут человеку, который переживает, что все время думаю о плохом. Однако порой с постоянными тяжелыми чувствами сложно справиться самому. В таких случаях на помощь придет психотерапевт и специальные лекарственные средства. Не стесняйтесь обратиться к профессионалу, это не страшно и не опасно, зато очень эффективно.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Анонсы

Потеря чувства реальности: почему происходит и что делать?

Потеря чувства реальности: почему происходит и что делать?

Одним из важных диагнозов в области расстройств, связанных с психикой, является расстройство деперсонализации/дереализации. Ему свойственно появляющееся периодически или постоянное ощущение своеобразного отчуждения в пространстве от своего же тела или разума, потеря чувства реальности и наблюдение происходящего с собой будто со стороны, а также отчуждение от окружающего человека мира. Необходимо отметить, что указанный диагноз может быть поставлен после исключения прочих вероятных причин перечисленных ощущений.

23.06.2021

176

0

Любовь к себе

Любовь к себе

Что для вас значит любовь к себе? Для многих любить себя означает хорошо знать себя, понимать себя и принимать себя таким, какой я есть. Это означает знание всех ваших сильных и слабых сторон, определение того, в чем вы хороши, и что можно улучшить, это означает признание своих сильных и слабых сторон, просто принятие их, и довольство тем, кем вы являетесь.

29.03.2021

218

0

Ем и не могу остановиться – почему и что делать?

Ем и не могу остановиться – почему и что делать?

Все больше людей стали задаваться размышлениями – почему я ем и не могу остановиться? Проблематика переедания захватывает все больше людей, как мужчин, так и женщин. В определенных странах (Европы и Америки) чрезмерное потребление еды превратилось в угрозу государственного масштаба. Население настолько массово страдает ожирением, что для мотивирования людей к похудению государство предлагает много денежных поощрений.

23.06.2021

222

0

Идеи и предложения