Что делать, если потерял работу, и как не впасть в депрессию?

29.03.2021

298

0

Потерять работу – как факт или скрытое желание: значение, что делать

Потеряла интерес к работе – что делать? Такие мысли неизбежно с определенной периодичностью посещают каждую женщину. В чем же причина таких депрессивных состояний, и как с ними справляться?

Потеря интереса к работе: как жить дальше

Когда интерес к работе ослабевает, продуктивность неизбежно снижается – в таких ситуациях страх потери работы становится весьма обоснованным. В наше время буквально во всем нужно придерживаться ритма – в выполнении задач, обработке потока информации, усвоении новых знаний, навыков.

Известный коуч Евгений Креславский утверждает: сегодня сами руководители компаний в стремительно изменяющихся условиях работы зачастую не могут четко сформулировать свои требования – происходит дисбаланс в рабочем процессе (ожидания работодателя – отдача сотрудника). Работодатели стремятся получить от работников все больше, поэтому скучающий, вялый, немотивированный сотрудник быстро попадает в поле зрения руководителя.

Однако потеря интереса к работе может происходить довольно часто. Вдохновение – такой же ресурс, как и энергия. Потеря желания действовать – сигнал об исчерпании энергетического запаса. Его следует восстановить. Есть много практик, позволяющих восстановить энергетические запасы и вернуться к прежнему уровню продуктивности. Если случилось, что женщина потеряла интерес к работе, можно использовать доступные способы:

  • полноценно отдохнуть (для каждого личный способ, как провести время);
  • заняться спортом (выработка гормона счастья эндорфина запускает процессы, напрямую влияющие на всплеск мотивации);
  • настроиться на приятные изменения (посетить новый магазин, выставку, найти новое хобби);
  • заняться чем-то без цели и дедлайна (рукоделие, хобби, где важен не результат, а процесс);
  • сделать то, что по-настоящему нравится.

Как быть, если восстанавливать энергию и продолжать полноценно работать все труднее? Возможно, причина в скрытых сигналах о том, что эта работа не нравится. Хороший способ – не выкладываться эмоционально, альтернативный – научиться получать удовольствие. Если ничего не помогает, а депрессии периодически накатывают – пора подыскивать новую работу.

Безболезненно сменить работу: как правильно

Боюсь потерять работу – что делать? В такой ситуации важно настроить себя на позитив. Психологи утверждают, что увольнение по своей значимости приравнивается к потерям – человек испытывает тот же самый спектр эмоций (шок, гнев, растерянность, может развиться депрессия).

Важно отбросить собственные страхи, не дать шансов депрессии, настроиться на то, что потеря работы – лишь возможность улучшить качество жизни, найдя новую.

Что не нужно делать, оставшись без работы:

  • приступать к поискам новой уже на следующий день, нужно отдохнуть минимум три дня;
  • спать до обеда, объедаться и вживаться в роль домохозяйки, мирясь с безработицей;
  • впадать в депрессию;
  • надеяться, что кто-то найдет вам работу;
  • рассматривать каждый отказ, как трагедию.

Необходимо отдохнуть, чтобы не создавать впечатление загнанного зверя, каждый день начинать так, как будто уже через час состоится собеседование (быть в тонусе).

Что делать если потерял работу или принял решение сменить, но новое место еще не нашел? Чтобы не впадать в депрессию, психологи советуют:

  • просыпаться не позже 8 утра, начинать день с зарядки;
  • как можно больше двигаться (физические нагрузки и депрессия несовместимы);
  • понять – хочется использовать прошлый опыт или обучиться чему-то новому;
  • создать хорошее резюме с фото – разместить на различных сайтах;
  • обзвонить всех знакомых, которые могут помочь с поиском новой работы;
  • заниматься поиском работы много – не менее 8-10 часов в день.

Как избежать развития депрессии от потери работы? Ни в коем случае не «расслабляться» при помощи алкоголя, отказаться от «помощи» желающих пожалеть вас или посочувствовать.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Анонсы

Паоло Соррентино

Паоло Соррентино

Паоло Соррентино родился в 1970 году в Неаполе. Он писатель и режиссер, который разработал особый стиль кинопроизводства, характеризующийся неестественным повествованием, кинетическими визуальными эффектами и характерной сатирической полосой, присущей его семи художественным фильмам.

29.03.2021

265

0

Биография Умберто Эко

Биография Умберто Эко

Кто такой Умберто Эко? Этим вопросом часто задаются люди, которые всерьез углубились в научные работы этого человека. Эко знаменит по всему миру, знают его как абсолютно разностороннюю личность, несмотря на это, пик знаменитости произошел в 1980 году, после его бессмертного произведения «Имя розы».

29.03.2021

241

0

Мужчина не готов к серьезным отношениям – что делать?

Мужчина не готов к серьезным отношениям – что делать?

Вы постоянно задаетесь одним и тем же вопросом: почему мой мужчина не готов к серьезным отношениям? Как перевести то, что вы имеете на данный момент на более высокий жизненный этап?

29.03.2021

232

0

Идеи и предложения